Бессонница у пожилых людей

admin

Пожилые люди часто жалуются на проблемы с ночным сном, хотя днем могут ощущать сонливость. Бессонницу у пожилых людей могут провоцировать разные причины: возрастные изменения, хронические заболевания, тревожность, боль, прием некоторых препаратов или неправильный режим дня.

В организме человека чередование сна и бодрствования контролируют гормоны мелатонин, кортизол и другие биологические механизмы. С возрастом их работа может нарушаться, из-за чего пожилому человеку становится сложнее уснуть, поддерживать глубокий сон и чувствовать отдых после пробуждения.

Причины бессонницы у пожилых людей

Нарушения сна у пожилых людей чаще всего возникают из-за возрастных физиологических изменений. В процессе старения организма:

• повышается возбудимость нервных клеток;
• снижается выработка мелатонина — гормона темноты;
• ухудшается мозговое кровообращение;
• сокращается фаза глубокого сна;
• учащаются эпизоды апноэ;
• могут возникать ночные судороги конечностей;
• изменяются биологические ритмы.

Ситуация может ухудшаться при наличии заболеваний центральной нервной системы, сердечно-сосудистых нарушений и других хронических патологий.

Среди внешних причин бессонницы у пожилых людей также можно назвать:

• частые стрессы;
• ограничение физической активности из-за состояния здоровья;
• употребление напитков с кофеином;
• снижение социальной активности;
• чувство одиночества или повышенную тревожность.

Проблемы со сном у пожилых людей могут возникать и как побочный эффект от приема некоторых лекарств: антибиотиков, психотропных, гормональных препаратов, средств от аритмии или онкологических заболеваний.

Пожилой человек может часто просыпаться ночью из-за:

• сердечно-сосудистых заболеваний;
• сильной боли, вызванной артритом или другими патологиями;
• нарушения работы щитовидной железы;
• астмы;
• частых позывов к мочеиспусканию;
• некомфортных условий для сна: шума, света, духоты или слишком жесткой кровати.

Как понять, что это именно бессонница

О бессоннице у пожилых людей можно говорить, если в течение трех и более недель сохраняются симптомы, которые влияют на самочувствие, настроение и повседневную жизнь.

Основные признаки бессонницы:

• Трудности с засыпанием. Человек лежит более 30–40 минут и не может уснуть.
• Поверхностный сон. Сон неглубокий, человек легко просыпается от любого раздражителя.
• Частые ночные пробуждения. Пожилой человек просыпается среди ночи или очень рано утром и не может снова заснуть.
• Отсутствие чувства отдыха. После ночного сна утром сохраняется усталость.
• Дневная сонливость и раздражительность. Снижается концентрация, ухудшается настроение, пропадает желание заниматься привычными делами.

Если такие эпизоды повторяются несколько раз в неделю, стоит обратиться к семейному врачу. При необходимости он направит к профильному специалисту для дополнительного обследования.

Особенности сна у пожилых людей

У пожилых людей заметно сокращается доля глубокого медленноволнового сна, который отвечает за физическое восстановление организма. Количество ночных пробуждений увеличивается, а фаза быстрого сна становится менее продолжительной. В целом количество сна может сокращаться до 6–7 часов в сутки.

Биологические часы в пожилом возрасте часто смещаются вперед. Человек раньше чувствует усталость вечером и раньше просыпается утром. Это называют опережающей фазой сна.

Основные причины таких изменений:

• снижение выработки мелатонина;
• ослабление реакции организма на дневной свет;
• изменение суточных ритмов;
• общее снижение физической и социальной активности.

Компенсацией плохого ночного сна часто становится дневная дремота. Но если она длится долго или происходит поздно днем, это может еще сильнее нарушать ночной ритм.

Наши услуги

Смотреть все

Интернат для престарелых

С наступлением старости человек теряет физические силы, ухудшается память и концентрация внимания, обостряются хронические заболевания. Перед родственниками встает выбор: ухаживать самостоятельно, нанять сиделку или поместить пожилого человека в частный интернат.

Записаться

Дом престарелых после инфаркта

Наш приватний будинок для літніх людей після інфаркту «Мій Дім» у передмісті Києва допомагає людям поважного віку пройти складний період відновлення в безпечних і комфортних умовах. Тут літня людина не залишається наодинці зі своїм станом, отримує постійний догляд, психологічну підтримку та допомогу у щоденних потребах.

Записаться

Уход за престарелыми людьми

Наш частный пансионат для пожилых людей «Мой Дом» под Киевом обеспечивает комфортную, безопасную и ухоженную среду для людей пожилого возраста. Если родные не могут полноценно ухаживать за престарелыми родителями или бабушкой — мы возьмём эту заботу на себя. У нас работают опытные специалисты, которые круглосуточно находятся рядом с подопечными и помогают им в повседневной жизни.

Записаться

Пансионат для людей с деменцией

Наш частный пансионат для больных деменцией «Мой Дом» в пригороде Киева обеспечивает пожилым людям безопасную, спокойную и комфортную среду для жизни. Здесь подопечные не остаются один на один со своей болезнью, а получают постоянную поддержку, профессиональный уход и помощь в повседневных делах.

Записаться

Пансионат для пожилых людей с болезнью Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространённой причиной старческого слабоумия и деменции. По мере прогрессирования заболевания пожилой человек становится забывчивым, невнимательным, может пропускать приёмы пищи, пренебрегать гигиеной, теряться в пространстве и нуждается в круглосуточном уходе.

Записаться

Пансионат для пожилых с Паркинсоном

Болезнь Паркинсона в пожилом возрасте постепенно лишает человека возможности полноценно заботиться о себе. Именно поэтому профессиональный уход в пансионате имеет большое значение: персонал помогает соблюдать назначения врача, контролирует самочувствие жильца, следит за режимом дня, питанием, гигиеной и общим состоянием здоровья.

Записаться

Дом престарелых после инсульта

Уход за пожилым человеком после инсульта требует терпения, знаний и постоянного внимания. Реабилитация включает восстановление поврежденных участков мозга благодаря нейропластичности, профилактику осложнений и повторного инсульта. В отличие от ухода на дому, проживание в доме престарелых после инсульта помогает человеку восстанавливаться быстрее, ведь вместо заботливых, но не всегда подготовленных родственников он получает профессиональный уход и квалифицированное обслуживание

Записаться

Смотреть все

Последствия бессонницы для здоровья

Ночной сон необходим для восстановления организма и нормальной работы мозга. Именно во время сна головной мозг очищается от продуктов метаболизма, а недостаток отдыха может приводить к их накоплению. Это негативно влияет на работу нейронов, память, внимание и умственную активность.

Врачи считают бессонницу у пожилых людей одним из важных факторов, которые негативно влияют на здоровье. Инсомния может:

• повышать риск болезни Альцгеймера и других нарушений памяти и мышления;
• увеличивать риск сосудистых катастроф и гипертонического криза;
• способствовать развитию сахарного диабета;
• ослаблять иммунитет;
• провоцировать обострение хронических заболеваний;
• повышать риск падений и травм.

Из-за нехватки ночного сна пожилой человек становится слабее, менее внимательным, может засыпать днем в неподходящий момент. Это особенно опасно для людей с нарушением координации, сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким риском падений.

Как улучшить сон у пожилого человека без препаратов

Прежде чем прибегать к медикаментам, стоит попробовать улучшить гигиену сна. Часто простые изменения режима и условий отдыха помогают уменьшить проявления бессонницы.

Что может помочь:

• Стабильный режим. Отход ко сну и пробуждение должны происходить каждый день примерно в одно и то же время.
• Комфортные условия в спальне. Желательны прохлада, темнота, тишина и удобная кровать.
• Ограничение дневного сна. Дневную дремоту лучше исключить или сократить до 30 минут.
• Отказ от экранов перед сном. За 2 часа до сна желательно выключить телевизор, телефон или планшет.
• Легкий ужин. Ужинать стоит примерно за 2 часа до сна, выбирая простые и легкие блюда.
• Спокойный вечерний ритуал. Могут помочь прогулка, тихая музыка, чтение или расслабляющие дыхательные упражнения.

Также могут быть полезны легкие прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка, теплый напиток перед сном. Некоторым пожилым людям подходят травяные чаи с мягким расслабляющим эффектом, например мятный. Но перед использованием любых домашних средств желательно проконсультироваться с врачом.

Когда стоит доверить уход профессионалам

Бессонница у пожилых людей может быть сложной для лечения, поэтому важно заранее позаботиться о профилактике, режиме дня и комфортных условиях для отдыха. Если есть подозрение на остановку дыхания во сне, пожилой человек постоянно чувствует усталость, апатию, тревожность или дома невозможно обеспечить спокойные условия для восстановления, лучше обратиться за профессиональной помощью.

В пансионате для пожилых людей можно организовать стабильный режим дня, регулярное питание, прогулки, медицинское наблюдение и спокойную среду. Это помогает пожилому человеку чувствовать себя безопаснее, лучше отдыхать и сохранять качество жизни.